Cara Menghilangkan Kebiasaan Merokok
Cara menghilangkan kebiasaan merokok yang bisa sobat lakukan dan cukup ampuh untuk mengatasi keinginan merokok lagi.1. Niat kuat.
Hal yang paling utama dalam mewujudkan keinginan untuk berhenti merokok adalah niat dari dalam hati yang kuat. Jika sobat mempunyai keinginan yang kuat dari hati, hal ini akan cukup mudah untuk dilakukan.
2. Dukungan orang-orang terdekat, baik istri, anak-anak, keluarga dan teman-teman. Minta mereka mengingatkan bila Sobat lupa hendak merokok kembali.
3. Buat target. Pertama, mungkin dari awalnya 3 batang satu hari, dikurangi menjadi 2 batang 1 hari dalam 1 minggu. Minggu selanjutnya 2 batang dlm 1 hari. Selanjutnya 1 batang dalam sehari, hingga benar-benar terbiasa tidak merokok.
4. Cari suasana baru. Berkumpullah dengan orang-orang yang tidak merokok agar keinginan merokok tidak muncul lagi. Karena bila bergambung dengan orang-orang yang merokok, keinginan merokok akan kembali muncul.
5. Kunyah permen, manisan, permen jahe dan sejenisnya sebagai ganti rokok untuk aktivitas mulut.
6. Sibuk beraktivitas. Kesibukan akan membantu melupakan aktivitas dan keinginan merokok yang datang dengan kuat.
7. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh untuk sementara waktu untuk melupakan rasa ingin kembali merokok. Gantikan dengan perbanyak minum air putih.
8. Sehabis makan, sibukkan dengan berbagai kegiatan. Misalnya sekadar keliling rumah, menyapu dan membersihkan rumah, bermain bersama anak, atau sekadar main game.
9. Jangan menyerah. Banyak orang yang separuh jalan, ketika godaan merokok datang, kembali mencobanya 1 batang. Kahirnya kebiasaan rokok kembali seperti sediakala dan tidak pernah benar-benar berhenti dari merokok.
sumber : http://wartamedika.com/cara-menghilangkan-kebiasaan-merokok/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar